본문 바로가기

전체 글81

체중 감량 과정에서 수면이 중요한 이유 체중 감량 과정에서 수면이 중요한 이유체중 감량에 관해서는 다이어트와 운동이 대화를 지배하는 경우가 많습니다. 하지만 흔히 간과되는 또 다른 중요한 요소가 있습니다. 바로 수면입니다. 건강한 체중을 달성하고 유지하는 데 있어 양질의 수면은 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동만큼 필수적입니다. 하지만 바쁜 일정과 끝없는 방해 요소로 인해 수면이 희생되는 경우가 많습니다. 수면과 체중 감소 사이의 연관성을 이해하면 휴식을 건강 여정의 필수적인 부분으로 우선시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면과 체중 조절 뒤에 숨은 과학수면은 식욕과 신진대사에 영향을 미치는 호르몬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 두 가지 주요 호르몬인 그렐린과 렙틴은 수면에 직접적인 영향을 받습니다. 흔히 '공복 호르몬'으로 불리.. 2025. 1. 19.
초심자를 위한 명상 단계 별 가이드 명상이 내면의 평화를 위한 완벽한 출발점인 이유명상은 현대와 관련된 고대 수련으로, 내면의 평화를 키우고 스트레스를 줄이며 집중력을 향상시키는 강력한 방법을 제공합니다. 초보자에게 명상은 어렵고 복잡해 보일 수 있지만 사실 명상은 개인적인 성장을 위한 가장 간단하고 접근하기 쉬운 도구 중 하나입니다. 그 혜택을 누리기 위해 특별한 장비, 특정 위치 또는 수년간의 연습이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 잠시 멈추고 현재 순간에 집중하려는 의지뿐입니다. 이 단계별 가이드는 일반적인 오해를 극복하고, 명상을 시작하고, 명상을 일상 생활의 일부로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 명상 이해: 그것이 무엇인지, 무엇이 아닌지명상은 모든 생각을 마음에서 비우거나 신비로운 상태에 도달하는 것이 아닙니다. 대신, 판단하.. 2025. 1. 18.
하루에 1만 걸음을 걸어야 하는 이유 소개: 하루 10,000보 걷기의 힘걷기는 간단해 보이지만 전반적인 건강을 개선하는 데 가장 효과적인 운동 형태 중 하나입니다. 하루 10,000보 걷기 목표는 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 대한 수많은 이점으로 인해 인기를 얻었습니다. 장비나 특별한 기술이 필요한 격렬한 운동과 달리 걷기는 연령이나 체력 수준에 관계없이 누구나 접근할 수 있습니다. 이 기사에서는 매일 10,000걸음 걷기가 건강을 변화시킬 수 있는 이유와 이를 지속 가능한 습관으로 만들 수 있는 방법을 살펴봅니다. 신체적 이점: 걷기가 완전한 신체 운동인 이유걷기는 기본적인 것처럼 보이지만 전신 운동을 제공합니다. 하루에 10,000보를 걷는 것은 칼로리 소모에 도움이 되어 체중 관리에 탁월한 활동입니다. 심장을 강화하고 혈압을 낮추.. 2025. 1. 17.
1월 11일 토요일 윤! 그제 영하 12도... 어제 오전에 퍼져버렸어. 오늘은 토요일이지만 평일과 같은 마음가짐과 루틴으로 하루를 보낼 예정내일은 아버지 댁에 들려서 도어락 설치해드리고 맛있는거나 먹자!설 연휴때는 설 당일에 누나네는 화천간다고하고.. 아버지는 성남 큰아버지랑 성묘가셨다가 모셔다드려야한다고 하시는데 스케쥴을 어떻게 짜야할까나? 2025. 1. 11.

티스토리툴바